روش های تقویت ناخن

تقویت ناخن ها می‌تواند بهترین راه برای جلوگیری از شکستن و ترکیدن آن‌ ها باشد. شکستن ناخن ها میتواند به دلایل مختلفی از جمله شرایط محیطی، فعالیت‌ های روزمره و مشکلات پزشکی رخ دهد.

مادر در مجله اینترنتی بانوی زیبا به برخی از روش های تقویت ناخن اشاره میکنیم.

علت شکستن ناخن

1-خشک شدن ناخن ها :

خشک شدن ناخن ها می‌ تواند باعث شکستن آن‌ ها شود. این مشکل معمولاً در فصول سرد سال رخ می‌ دهد.

2-آسیب دیدن ناخن ها :

آسیب دیدن ناخن ها می‌ تواند باعث شکستن آن‌ ها شود. ضربه، خط و خش، بریدگی و داغ شدن ناخن ها.

3-فعالیت‌ های روزمره :

فعالیت‌ های روزمره مانند پوشیدن لباس های تنگ، کار با مواد شیمیایی، شست و شوی دست‌ ها و استفاده از ابزارهای سخت.

4-کمبود ویتامین‌ ها و مواد معدنی :

کمبود ویتامین‌ ها و مواد معدنی مثل ویتامین‌ های A، C، D و E، کلسیم و بیوتین که در ادامه کامل توضیح میدهیم.

5-مشکلات پزشکی :

برخی از مشکلات پزشکی مانند کمبود آهن، بیماری‌ های پوستی و مشکلات در کبد و کلیه.

6-استفاده از مواد شیمیایی :

استفاده از مواد شیمیایی مانند اسیدهای آمینه، فرمالدئید و رنگ‌ های مو.

با توجه به علل مختلف شکستن ناخن ها، بهتر است برای تشخیص دقیق علت آن به پزشک خود مراجعه کنید.

روش های تقویت ناخن ها

در زیر چند روش برای تقویت ناخن‌ ها ذکر شده است :

1-مراقبت منظم از ناخن ها :

برای جلوگیری از شکستن و ترکیدن ناخن ها، باید آن‌ها را هر روز با محصولات مراقبت از ناخن، مانند روغن ناخن و کرم مرطوب کنید. همچنین، باید از جویدن ناخن ها خودداری کرده و به جای آن، آن‌ها را با یک سوهان ناخن نرم و صاف کنید.

2-مصرف اغذیه‌ های سالم :

برای تقویت ناخن ها، باید اغذیه‌ ای که حاوی ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری هستند مصرف کنید. از جمله این اغذیه‌ ها می‌ توان به ماهی، تخم مرغ، بادام، کنجد و پسته اشاره کرد.

3-استفاده از محصولات حاوی کلسیم و بیوتین :

کلسیم و بیوتین به عنوان مواد مغذی مهم برای تقویت ناخن ها شناخته شده‌اند. برای تقویت ناخن ها می‌ توانید از محصولاتی مانند شامپو و کرم حاوی کلسیم و بیوتین استفاده کنید.

بیوتین یا ویتامین H یکی از ویتامین‌ های مهم برای سلامتی مو، پوست و ناخن است. بیوتین می‌ تواند به عنوان ماده مغذی مهمی برای تقویت ناخن ها شناخته شود. در زیر چند محصول حاوی بیوتین آورده ایم :

تخم مرغ :

تخم مرغ یکی از بهترین منابع بیوتین است. هر تخم مرغ حدود 10 میکروگرم بیوتین دارد.

ماهی :

ماهی نیز یکی از منابع بیوتین است. ماهی‌هایی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خاویار حاوی مقادیر زیادی بیوتین هستند.

آووکادو :

آووکادو یکی دیگر از منابع غنی بیوتین است. هر آووکادو حدود 6 میکروگرم بیوتین دارد.

برنج :

برنج نیز یکی از منابع بیوتین است. هر پیمانه برنج حدود 1.5 میکروگرم بیوتین دارد.

بادام :

بادام یکی دیگر از منابع غنی بیوتین است. هر 28 گرم بادام حدود 1.5 میکروگرم بیوتین دارد.

شیر و محصولات لبنی :

شیر و محصولات لبنی نیز حاوی بیوتین هستند. هر پیمانه شیر حدود 0.3 میکروگرم بیوتین دارد.

از طرفی، می‌توانید از مکمل‌ های حاوی بیوتین نیز استفاده کنید، اما قبل از استفاده از هرگونه مکمل و یا تغذیه جایگزین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

4-استفاده از محصولات طبیعی :

برخی از محصولات طبیعی مانند روغن کرچک، روغن زیتون و عصاره آلوئه ورا می‌ توانند به عنوان روش‌ های طبیعی برای تقویت ناخن ها مورد استفاده قرار بگیرند.

در نهایت، برای تقویت ناخن ها باید به مراقبت منظم و عادات سالمی که توضیح داده شد، پایبند باشید. این کار به شما کمک می‌ کند تا ناخن های قوی و سالم داشته باشید.