روش های جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو ممکن است به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، اختلالات هورمونی، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، استرس، آسیب‌ های فیزیکی و شیمیایی و … رخ دهد. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو باید ریشه‌ ی مشکل را شناسایی کرد و روش‌ های مناسب برای آن را انتخاب کرد.

مادر در مجله اینترنتی بانوی زیبا به برخی از روش‌های جلوگیری از ریزش مو اشاره میکنیم :

1-مراقبت از موها :

استفاده از شامپو و محصولات مراقبتی مناسب برای نوع موی شما، استفاده از محصولات با خاصیت مرطوب کننده و نرم کننده و استفاده از بالش‌ های مناسب با رویه ساتن برای خواب می‌ تواند به حفظ سلامت موها کمک کند.

2-تغذیه سالم :

تغذیه سالم و متنوع با حضور ویتامین‌ ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت موها و جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است. مصرف غذاهایی مانند میوه‌ ها، سبزیجات، ماهی، گوشت قرمز و غلات می‌ تواند به بهبود سلامت موها کمک کند.

در ادامه به برخی از مواد غذایی که به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌ کنند، اشاره می‌ کنیم :

پروتئین :

پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت موها است. مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود و بادام

ویتامین A :

ویتامین A برای سلامت موها بسیار مهم است و به حفظ رطوبت و براقیت مو کمک می‌ کند. مواد غذایی حاوی ویتامین A مانند کدو، هویج، شلغم، اسفناج و تخم مرغ

ویتامین C :

ویتامین C به عنوان یک آنتی‌ اکسیدان، به حفظ سلامت موها کمک می‌ کند. مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی، بروکلی و فلفل دلمه‌ ای

ویتامین E :

ویتامین E به عنوان یک آنتی‌ اکسیدان، به حفظ سلامت موها کمک می‌کند. مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام، برنج، کشمش و تخمه کدو

آهن :

کمبود آهن می‌ تواند باعث ریزش مو شود. مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، اسفناج، نخود، لوبیا و برنج

روی :

روی نیز برای سلامت موها بسیار مهم است. مواد غذایی حاوی روی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، بادام و جو

اسید فولیک :

اسید فولیک یکی از ویتامین‌ های مهم برای سلامت موها است. مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند اسفناج، برگ بنفشه، نخود، لوبیا و تخم مرغ

روغن ماهی :

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت موها و پوست بسیار مفید است.

آووکادو :

آووکادو حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین E، کربوهیدرات و چربی‌ های سالم است که به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.

آب‌های معدنی :

کمبود آب و خشکی می‌ تواند باعث ریزش مو شود. مصرف آب‌ های معدنی و آب به اندازه کافی برای حفظ رطوبت موها بسیار مهم است.

3-کاهش استرس :

استرس و فشار روحی می‌ تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین کاهش استرس و استفاده از روش‌ های مثل ماساژ، یوگا، تنفس عمیق و ورزش می‌ تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.

4-درمان بیماری‌ های مرتبط :

اگر ریزش مو شما ناشی از بیماری‌ های مانند عوارض شیمی درمانی، عوارض چربی خون، اختلالات تیروئید یا بیماری‌ های پوستی است، درمان این بیماری‌ ها می‌تواند به بهبود ریزش مو کمک کند.

5-استفاده از محصولات دارویی :

استفاده از محصولات دارویی مانند مینوکسیدیل و فیناستراید می‌ تواند به بهبود ریزش مو کمک کند. اما قبل از استفاده از هر نوع محصول دارویی، بهتر است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید.

6-جراحی پیوند مو یا کاشت مو :

در موارد شدید ریزش مو، جراحی پیوند مو ممکن است به عنوان یک راه حل آخرین مورد لحاظ شود. اما قبل از تصمیم گیری درباره این روش، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید و مرکز مورد اعتماد و حرفه ای انتخاب کنید.

با این حال، همانند هر روش پزشکی دیگری، کاشت مو نیز ممکن است عوارضی داشته باشد. در ادامه برخی از عوارض ممکن کاشت مو را برای شما شرح خواهیم داد :

درد و تورم :

پس از عمل کاشت مو، ممکن است درد و تورم در منطقه کاشت شده رخ دهد. این علائم عموماً در چند روز اول پس از عمل بروز می‌ کنند و در مدت کوتاهی بهبود می‌ یابند.

عفونت :

عفونت در محل کاشت مو یکی از عوارض نادر اما جدی است. برای جلوگیری از عفونت، پزشک شما ممکن است شما را به استفاده از آنتی‌ بیوتیک‌ ها پس از عمل کاشت مو توصیه کند.

خارش :

خارش در منطقه کاشت شده معمولاً در چند هفته پس از عمل رخ می‌ دهد و ممکن است برای شما آزار دهنده باشد. این علائم عموماً در مدت کوتاهی قابل درمان هستند.

تحریک و التهاب پوست سر :

در برخی از موارد، ممکن است پوست سر در ناحیه کاشت شده تحریک شده و التهاب پیدا کند. در این موارد، پزشک شما ممکن است شما را به استفاده از مواد ضدالتهابی توصیه کند.

شکستگی موهای کاشت شده :

در برخی از موارد، ممکن است موهای کاشت شده در ناحیه کاشت شده شکسته و یا به شکل نامناسب قرار بگیرند. این عارضه معمولاً در مواردی رخ می‌ دهد که پزشک شما تجربه کافی در انجام این روش را ندارد.

عدم رشد مو :

در برخی از موارد، ممکن است موهای کاشت شده در ناحیه کاشت شده به شکل صحیح رشد نکنند یا به طور کامل از بین بروند. این عارضه معمولاً در مواردی رخ می‌ دهد که پزشک شما تجربه کافی در انجام این روش را ندارد.

7-استفاده از ماسک‌ های طبیعی :

استفاده از ماسک موی طبیعی می‌ تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. در ادامه، چند ماسک موی طبیعی را برای شما شرح خواهیم داد که می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند:

ماسک موی آووکادو :

آووکادو می‌ تواند به تغذیه و تقویت موها کمک کند. برای تهیه ماسک آووکادو، یک آووکادو را پوره کرده و به آن یک قاشق عسل و یک قاشق روغن زیتون اضافه کنید. این ماسک را به موهای خود بمالید و 30 تا 45 دقیقه زمان دهید و سپس با آب و شامپو شستشو دهید.

ماسک موی عسل و نارنگی :

عسل می‌ تواند به تغذیه و تقویت موها کمک کند، در حالیکه نارنگی می‌ تواند به تنظیم ترشح چربی پوست سر کمک کند. برای تهیه ماسک عسل و نارنگی، یک پیاز را رنده کرده و عصاره آن را با دو قاشق عسل و 1/2 پیمانه آب نارنگی مخلوط کنید. این ماسک را به موهای خود بمالید و برای 30 تا 45 دقیقه رها کنید و سپس با آب و شامپو شستشو دهید.

ماسک موی چای سبز :

چای سبز می‌ تواند به تنظیم ترشح چربی پوست سر کمک کند و ریشه موها را تقویت کند. برای تهیه ماسک چای سبز، یک پاکت چای سبز را در یک پیمانه آب داغ خیس کنید و آن را برای 30 دقیقه بگذارید. سپس چای خنک شده را به موهای خود بمالید و برای 30 تا 45 دقیقه استراحت دهید و سپس با آب و شامپو شستشو دهید.

ماسک موی روغن نارگیل :

روغن نارگیل می‌تواند به تغذیه و تقویت موها کمک کند. برای تهیه ماسک روغن نارگیل، یک قاشق روغن نارگیل را با یک قاشق عسل و یک قاشق نارنج مخلوط کنید. این ماسک را به موهای خود بمالید و برای 30 تا 45 دقیقه رها کنید و سپس با آب و شامپو شستشو دهید.

8-عدم استفاده از مواد شیمیایی‌ :

استفاده از مواد شیمیایی‌ مو مانند رنگ مو، حرارت مستقم و مواد شوینده شیمیایی، می‌ تواند باعث افزایش ریزش مو شود. بنابراین بهتر است از محصولات طبیعی و سبک استفاده کنید و از استفاده از مواد شیمیایی‌ مو را به حداقل برسانید.

نکته: همیشه بهتر است در صورت مشاهده ریزش مو، به پزشک مراجعه کرده و علت آن را شناسایی کنید.